Mitt Inre Ljus

RETREAT BÄDDAR & ÄNGAR

26-28 APRIL, 24-26 MAJ & 4-6 OKT

Bäddar och Ängar, Tomelilla

"Varje dag har ett eget tema som tar oss igenom denna 3-dagars resa, vilken vi gör med ett öppet hjärta och ett öppet sinne. Genom närvaro på mattan, bjuder jag in dig att komma djupare in i kroppen, andas igenom nuet för att skala av lagren och ta dig närmare ditt sanna jag. För att känna dig stark och smidig i kroppen och lätt och vilande i sinnet. Var beredd på en magisk resa in i dig själv."

Välkommen till detta personliga retreat! På denna vackra plats precis i kanten av Österlen, där bäddar möter ängar och ljuset möter andetaget, där samlas vi för att möta vår inre styrka i retreatet som jag kallar Mitt Inre Ljus. Det är fjärde året jag vänder tillbaka till Bäddar & Ängar för ännu ett underbart yogaretreat.

Bäddar & Ängar utanför Tomelilla är en genuin pärla, som drivs av Gitte och hennes mamma Anette. En oas full av gästvänlighet, lugn och harmoni. Charmiga rum där loppisfynd blandas med modern design och en fantastisk trädgård där lugnet vilar fridfullt i solnedgången över slätten.

Retreatet går i kravlöshetens tecken. Vi vänder blicken inåt, för att finna ny styrka och inspiration, men även i tillit till återhämtningens läkande stillhet och kraft. Att hitta vårt inre ljus och våga låta det guida oss i livet och på yogamattan, det är mod. Var beredd på en magisk resa in i dig själv. Var beredd på en magisk resa in i dig själv.

Det blir ett personligt retreat med fokus på 'self-love', där samvaro och häng med likasinnade utlovas. Dynamisk yoga blandas med reflekterande skrivövningar, andningsövningar, meditation och återhämtande yinyoga. Yogan passar alla nivåer med möjlighet till modifikationer och anpassning till den egna kroppen.

Vi bor på den fina gården i mysiga dubbelrum och all mat serveras här. Vi behöver inte tänka på någonting förutom att njuta av nuet och fullständigt koppla av - en fridfullhet som skapar lugn och tillit. Här finns stor utomhusjacuzzi för härliga bad och man kan boka in tid för massage för den som önskar skämma bort sig själv lite extra.

2024 finns det tre helger att välja på; 26-28 april, 24-26 maj eller 4-6 oktober.

Det här retreatet har blivit omskrivet i tidningen SportHälsa som ett av de 7 bästa retreaten i Sverige just nu. Läs artikeln HÄR.

LÄS MER OM RUMSTYPER OCH PRISER HÄR!

Fotocred @bysofiacentre

Fotocred @bysofiacentre

Program

Fredag

14.00 Samling, incheckning och välkomstfika

15.00 Välkomstcirkel, Lång mjuk yogaklass

18.30 Gemensam vegetarisk middag i Orangeriet

20.00 Helande kakaoceremoni med reiki

Lördag

06.45 Kaffe/te, smoothie

07.15 Yoga: Morning vinyasa

09.45 Vegetarisk brunch

10.30 Egen tid - lunch kan packas med som picknick

15.00 Hälsosamt mellanmål

15.30 Yoga: Återhämtande yin yoga och meditation

19.00 Gemensam vegetarisk middag i Orangeriet

20.30 Kvällsmeditation med yoga nidra

Söndag

06.45 Kaffe/te, smoothie

07.15 Yoga: Morning Vinyasa

09.45 Vegetarisk brunch och utcheckning

11.30 Workshop - andningens kraft

12.30 Yoga: Yin Yoga, meditation och avslutande cirkel

14.00 Lätt lunch och hemfärd

Mindre förändringar i programmet kan förekomma

Under den lediga tiden på lördagen, kan man stanna på gården och bada jacuzzi, boka en massage* eller bara rå om sig själv. Vill man ge sig iväg på en utflykt finns det många smultronställen i närheten.

*Massage bokas direkt med massör Evy på telefon 070-8503570‬, tider finns på lördagen mellan 10.00-15.00. 60 min massage kostar 600kr.

Magisk mat tillagad av magiska Lotta Sernerup

På retreat är förstås maten viktig. Den ska inte för lätt, inte för tung, inte serveras för ofta och inte heller för sällan. Det ska vara hälsosam mat anpassad för yoga och rörelse och den ska vara vacker att se på.

Lyllos oss! På mina retreat kommer nämligen de bästa att stå för maten. Välkända kockar som också är spirituella och matglada, som vet allt om detta med härlig och fräsch mat, inbjudande för både kropp, öga och smaklökar. All mat är förstås vegetarisk, lätt och anpassad till yoga.

På Bäddar & Ängar kommer fantastiska Lotta Sernerup att stå för maten, Lotta är känd i Malmö från Lotta Love och Cafe Mellis. Hennes mat älskar vi. Bon Apetit!